怎么缓解痛经

2017-06-29 15:10:51 来源:
分享:

如何减缓痛经?减轻痛经的方法有哪些?推荐11条有助于减缓痛经的方法。

1、保持饮食均衡,少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。

2、服用维生素,许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后,很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资,最好是含钙并且剂量低的,1天可服用数次。

3、补充矿物资,钙、钾及镁矿物资,也是能帮助减缓经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,由于它能帮助身体有效地吸收钙。无妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡因的食品,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

5、禁酒,假使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。

6、不要使用解尿剂,许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外,所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

7、保持温暖,保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹。

8、泡矿物,在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。

9、做运动,特别在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

10、练习瑜伽操,练瑜伽也有和缓的作用,如弯膝跪下,坐在脚根上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式,直到感到不舒服为止。

11、服用止痛药,当经痛开始时,用牛奶或食品1起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟⑶0分钟后起效,并延续12小时不会疼痛。

本文内容为转载文章,仅以信息传播为目的,不代表本网站认同其观点和立场。

分享: