痛经日常饮食禁忌都有哪些

痛经是出现在女性身体较频繁的1种妇科病，1般症状表现为腹痛、腰痛和浑身乏力等症状，痛经的病发主要是由于平时的饮食不正确，我们要提示在月经期间要杜绝过度劳累。那末，痛经平常饮食忌讳都有哪些？

尽可能少食用的食品

所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。

植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。

其他高脂肪食品：甜甜圈、土豆片、奶油饼干、花生酱等。

减少钙质的流失

在补充钙质的同时，减少钙质的流失一样重要。由于我们吸收的大部份钙质最后都排出体外了。大约60%至70%经过消化道的钙质没被吸收，而少许被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应当将重点放在如何减少钙质的流失。

动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少1半。以下方法可以减低钙质的流失：

1。不吃过量的盐和糖。

2。1天喝不超过两杯咖啡。

3。不吸烟。

4。禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。

5。常常运动。

6。多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳（可以构成维生素D）。

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