如何有效预防痛经和经期推迟

2017-07-10 11:32:26 来源:
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每一个女性朋友在经期的时候都多多少少会出现经期推延,痛经等情况。有的女性症状比较轻微,过1俩月就行了,但是有的女性朋友症状10分的明显,严重的会影响生活。其实如果平时做1些保养是能很好的起到预防的作用的。

1、冬季时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花,可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶,也可喝点温热的黄酒,生理期间1般都想吃点巧克力、蛋糕,没有关系,由于生理期间吃甜食比较不容易发胖,还可以帮助污血代谢。

2、主食以平淡为主,应多吃些润肠通便的食品,如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品,如肉、动物肝、蛋、奶等。另外,红豆汤、桂圆汤、8宝粥都是不错的平常选择,南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

3、生理期期间尽可能不要洗头。如果非洗不可,尽可能在中午洗,洗完头1定要立即吹干。电吹风是离不了的,吹干头发特别注意吹后脖颈,从那里往下,风池、风府,几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。

电吹风也有1些别的用处,比如肩膀酸痛,脖子僵硬甚么的,用电吹风吹1阵也能减缓。经期切忌盆浴,由于此时子宫口比较张开,较易遭到污染,所以如果要洗澡最好用淋浴。

4、准备1个暖水袋,经期时就随时捂住腹部,如果还伴随腰痛,也能够把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时,可以泡热水脚,增加血液循环。

5、1定要把被窝弄暖和,早早地休息。同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。

6、每天点按3阴交10分钟,3阴交是妇科的首选要穴,可以说是治妇科疾病的万灵丹,该穴位于人体的小腿内侧,足内踝上缘3指宽,在踝尖正上方胫骨边沿凹陷中,是肝脾肾3条阴经的交会穴。

该穴名意指足部的3条阴经中气血物资在本穴交会,有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,多按揉,既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿,可根据个人不同自动调理。

以上就是女性朋友平时保养的方法。女性朋友在经期的时候抵抗力比较低所以很容易出现1些病状。因此,女性朋友在经期的时候1定要注意保养,这样才能让自己阔别痛经,经期推延等情况。

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