缓解女性痛经的食疗方_0

2017-07-10 12:18:07 来源:
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痛经是很多女性朋友每月都会经历的“噩梦”。近日,英国《逐日邮报》载文,刊出英国营养专家里克·海伊总结的可减缓痛经的食品。

坚果、粗粮等富含B族维生素的食品。《美国临床营养学杂志》刊登的1项新研究发现,多吃富含B族维生素的食品可以使痛经的风险下降35%。

绿叶菜、豆类等富含镁的食品。研究表明,有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能影响人的情绪,体内缺少镁,可能会令人的情绪趋于紧张,增抓紧张激素的分泌,致使产生痛经。

减缓痛经的食疗小妙方:

1、鸡蛋当归姜汤

[用料]鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。

[制作]将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。

[功效]主要医治痛经气血衰弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神疲倦,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。注意事项:热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

2、山查桂枝红糖汤

[用料]山查肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

[制作]将山查肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸便可。

[功效]具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

3、姜枣红糖水

[用料]干姜、大枣、红糖各30克。

[制作]将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。

[功效]温经散寒,适用于寒性痛经及黄褐斑。

4、玄胡益母草煮鸡蛋

[用料]玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。

[制作]将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右便可饮汤,吃鸡蛋。

[功效]具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

5、乌豆蛋酒汤

[用料]乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。

[制作]将乌豆与鸡蛋加水同煮便可。

[功效]具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血衰弱型痛经,并有和血润肤功效。

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